Sağlam bir insan gündə nə qədər su içməlidir?

Sağlam bir insan gündə nə qədər su içməlidir?

Bir insanın gündə neçə litr su içməli olduğu illərdir müzakirə olunan məsələdir. Bəziləri fincan ölçüsünə görə, bəziləri litr hesablamalarına görə təkliflər verir. Ancaq kimləri nəzərə almalı və nə etməliyik sual işarəsi olaraq qaldı. Bu yazıda sağlam bir insanın gündə nə qədər su istehlak etməsi lazım olduğunu sizə izah etməyə çalışacağıq.

Əvvəla, bilməli olduğumuz əsas şey budur ki, insanın içməli olduğu suyun miqdarı onun yerindən, sağlamlığından və fiziki xüsusiyyətlərindən asılı olaraq dəyişə bilər. Elmi tapıntılar göstərir ki, gündəlik su istehlakı 8-9 stəkan təşkil edir ki, bu da gündə 2 litr su sərfinə uyğundur. Bir çox insanın məcburi hesab etdiyi bu istehlak həmişə bu tariflərə əməl etmir. Qeyd etdiyimiz kimi, müəyyən vəziyyətlərdə daha çox su içmək lazım ola bilər. Məsələn, ishal kimi bir xəstəliyiniz varsa və ya həddindən artıq tərləyərək su itirirsinizsə, içməli olduğunuz su miqdarı gündə 12 stəkan qədər arta bilər. Eyni zamanda mövsümi dəyişikliklər də içməli olduğunuz suyun miqdarına təsir göstərir.

Necə hesablanmalı

İstəyirsinizsə, sağlamlığınızı qorumaq üçün gündə nə qədər su içdiyinizi asanlıqla hesablaya bilərsiniz. Bunun üçün bir kalkulyatora ehtiyacınız olacaq. Siz hazırsınızmı? Sağlam bir insanın gündəlik qəbul etməli olduğu su miqdarı çəkisinin 3 faizi qədərdir. Tutaq ki, siz 100 kilo çəkiniz var, bu halda 100-dən 3%-ni götürəndə içməli olduğunuz suyun miqdarını hesablaya bilərik. Bu hesablamaya görə, 100 kiloqramlıq bir insanın gündəlik içməli olduğu su miqdarı 3 litrdir. Bu hesablama ilə gündə nə qədər su içməli olduğunuzu öyrənə bilərsiniz.

İnsan sağlamlığı və həyatın davamlılığı üçün zəruri olan ən mühüm amil sudur. Həyatın davamlılığı 3-4 aylıq aclığa baxmayaraq davam edə bildiyi halda, sağlam suya olan ehtiyacın qarşılanmadığı təqdirdə bu müddət çox daha qısa olur. Bu səbəblə içdiyimiz suyun keyfiyyəti; Biz də kifayət qədər su içməyə diqqət etməliyik. Gündəlik su ehtiyacı insandan insana dəyişir. İnsanın cinsi, yaşı, çəkisi, qidalanması və həyat şəraiti bu mövzuda çox əhəmiyyətli təyinedici vasitələrdir. Hər insanın gündəlik eyni miqdarda suya ehtiyacı olması düzgün məlumat deyil. Ümumi məlumat əlbəttə verilə bilər; Ancaq insan öz sağlamlığı üçün özünəməxsus kriteriyalara uyğun hesablama aparmalıdır.

Gündəlik qidalanma vərdişlərimiz də ehtiyacımız olan suyun miqdarının müəyyən edilməsində mühüm rol oynayır. Duzlu və yağlı yemək vərdişləri daha çox olan insanlarda suya ehtiyac artır və hətta buna uyğun olaraq su içmə tezliyini tənzimləyərək bədənlərini toksinlərdən təmizləməli olurlar.

Daha çox tərəvəz əsaslı və yüngül qidalanan insanlar içdikləri suyun miqdarını da tənzimləməlidirlər, çünki ehtiyac duyduqları mayenin bir hissəsini yedikləri qidalardan ala bilirlər.

Su içməyi yalnız susuzluğa görə tənzimləməkdənsə, gündəlik işimizə vərdiş halına gətirmək və bədənimizi bu istiqamətdə qidalandırmaq sağlamlığımıza bir çox müsbət təsirlər göstərəcək.

Təbii ki, bu nizamı təmin edərkən içdiyimiz suyun keyfiyyətinə, tərkibindəki minerallara da əmin olmalıyıq. Niyə su filtrlərindən istifadə etməlisiniz? Bütün bunları necə rahatlıqla izləyə bilərsiniz? Bunu məqaləmizdə qeyd etdik. Təkliflərimizə və məlumatlarımıza nəzər sala bilərsiniz.

İlk növbədə cinsiyyətlə bağlı; Xüsusilə iş və fiziki şəraiti nəzərə alsaq, kişi və qadın orqanizminin eyni miqdarda suya ehtiyacı olması doğru deyil. İnsan öz kriteriyalarını dəyərləndirərək normal içməli su miqdarına çata bilər. Bu ehtiyacın miqdarının müəyyən edilməsində yaşayış tərzi də mühüm rol oynayır. Fiziki güc tələb edən işlərdə çalışanların sərf etdikləri enerjiyə görə daha çox suya ehtiyacları olduğu halda, stolüstü işdə çalışan insanlar üçün bu ehtiyac nisbətən az ola bilər.

Su filtrləri haqqında məlumat almaq üçün 0705060808 nömrəsi ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz...

Su filtr modellərinə baxmaq üçün Su filtrləri